Pyjama Pilates
Buch von Maria Mankin
Dehnen, straffen, kräftigen - 40 einfache Übungen für zu Hause
Produktkategorie:
Bücher
Erscheinungsdatum:
01.12.2023
Laufzeit:
112 Seiten
Artikelnummer:
02314
Artikelgewicht:
0,29 kg
Bewertung:
Seit Jahren gehört Pilates zu den beliebtesten Fitnesssportarten – Pilateslehrerin Maria Mankin gibt dem effektiven Ganzkörpertraining nun einen neuen Twist: Ihre einfachen Übungen lassen sich im Bett, beim Kochen oder Zähneputzen durchführen, ohne dass dafür der Schlafanzug ausgezogen werden muss.
Veranschaulicht durch moderne Illustrationen mit viel Liebe zum Detail und noch mehr Humor zeigt sie, wie man Pilates ganz leicht in den Alltag integrieren kann, und liefert kreative Ideen für jeden, der unter Zeitdruck steht oder einen schnellen Bewegungsquickie braucht, um zwischendurch neue Energie zu tanken.
Die kurzen Workouts, die maximal 15 Minuten in Anspruch nehmen, kräftigen die Muskeln, fördern die Flexibilität und sorgen für eine verbesserte Körperspannung und Haltung. Ohne viel Aufwand kommen so Anfänger und Fortgeschrittene zu einem straffen, kraftvollen und geschmeidigen Körper!
Veranschaulicht durch moderne Illustrationen mit viel Liebe zum Detail und noch mehr Humor zeigt sie, wie man Pilates ganz leicht in den Alltag integrieren kann, und liefert kreative Ideen für jeden, der unter Zeitdruck steht oder einen schnellen Bewegungsquickie braucht, um zwischendurch neue Energie zu tanken.
Die kurzen Workouts, die maximal 15 Minuten in Anspruch nehmen, kräftigen die Muskeln, fördern die Flexibilität und sorgen für eine verbesserte Körperspannung und Haltung. Ohne viel Aufwand kommen so Anfänger und Fortgeschrittene zu einem straffen, kraftvollen und geschmeidigen Körper!
Erklärung zum Programm
Die fünf grundlegenden Pilates-Prinzipien
Geeignete Pilates Übungen für
- Schlafzimmer
- Küche
- Badezimmer
- Wohnzimmer
Autor/-in: Maria Mankin
Geboren und aufgewachsen in Sizilien, verliebte sich Maria Mankin in Pilates, als sie sich von alten Verletzungen rehabilitierte, während sie in einem kleinen Zirkus in San Francisco auftrat.In den letzten einundzwanzig Jahren hat Maria eine Vielzahl von Kunden trainiert, von den fittesten Sportlern bis hin zu verletzten, älteren oder mobilitätseingeschränkten. Ihr Ziel ist es, dass sie Körperbewusstsein, Ausrichtung, Gleichgewicht, Stabilität und funktionelle Bewegung wiedererlangen und sich gleichzeitig sicher, entspannt und gestärkt fühlen.
Maria wurde inspiriert, Pyjama Pilates zu schreiben, ein Buch über Pilates im Pyjama bequem zu Hause während der Pandemie, um die Menschen zu ermutigen, gesund zu bleiben und auf ihren Körper zu achten.
Seit Jahren gehört Pilates zu den beliebtesten Fitnesssportarten – Pilateslehrerin Maria Mankin gibt dem effektiven Ganzkörpertraining nun einen neuen Twist: Ihre einfachen Übungen lassen sich im Bett, beim Kochen oder Zähneputzen durchführen, ohne dass dafür der Schlafanzug ausgezogen werden muss.
Veranschaulicht durch moderne Illustrationen mit viel Liebe zum Detail und noch mehr Humor zeigt sie, wie man Pilates ganz leicht in den Alltag integrieren kann, und liefert kreative Ideen für jeden, der unter Zeitdruck steht oder einen schnellen Bewegungsquickie braucht, um zwischendurch neue Energie zu tanken.
Die kurzen Workouts, die maximal 15 Minuten in Anspruch nehmen, kräftigen die Muskeln, fördern die Flexibilität und sorgen für eine verbesserte Körperspannung und Haltung. Ohne viel Aufwand kommen so Anfänger und Fortgeschrittene zu einem straffen, kraftvollen und geschmeidigen Körper!
Veranschaulicht durch moderne Illustrationen mit viel Liebe zum Detail und noch mehr Humor zeigt sie, wie man Pilates ganz leicht in den Alltag integrieren kann, und liefert kreative Ideen für jeden, der unter Zeitdruck steht oder einen schnellen Bewegungsquickie braucht, um zwischendurch neue Energie zu tanken.
Die kurzen Workouts, die maximal 15 Minuten in Anspruch nehmen, kräftigen die Muskeln, fördern die Flexibilität und sorgen für eine verbesserte Körperspannung und Haltung. Ohne viel Aufwand kommen so Anfänger und Fortgeschrittene zu einem straffen, kraftvollen und geschmeidigen Körper!
Erklärung zum Programm
Die fünf grundlegenden Pilates-Prinzipien
Geeignete Pilates Übungen für
- Schlafzimmer
- Küche
- Badezimmer
- Wohnzimmer
Autor/-in: Maria Mankin
Geboren und aufgewachsen in Sizilien, verliebte sich Maria Mankin in Pilates, als sie sich von alten Verletzungen rehabilitierte, während sie in einem kleinen Zirkus in San Francisco auftrat.In den letzten einundzwanzig Jahren hat Maria eine Vielzahl von Kunden trainiert, von den fittesten Sportlern bis hin zu verletzten, älteren oder mobilitätseingeschränkten. Ihr Ziel ist es, dass sie Körperbewusstsein, Ausrichtung, Gleichgewicht, Stabilität und funktionelle Bewegung wiedererlangen und sich gleichzeitig sicher, entspannt und gestärkt fühlen.
Maria wurde inspiriert, Pyjama Pilates zu schreiben, ein Buch über Pilates im Pyjama bequem zu Hause während der Pandemie, um die Menschen zu ermutigen, gesund zu bleiben und auf ihren Körper zu achten.
Anmelden
Unsere Empfehlungen für Sie
Fit mit Pilates Aktionsset
mit DVD und Buch
22,90 €*
31,90 €*
(28.21% gespart)
Dehnen, straffen, kräftigen - einfache Übungen für zu Hause
Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates
TELE-GYM 27 DVD mit Christiane Reiter
19,90 €*
Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!
Yoga Pilates 50 Plus
TELE-GYM 37 DVD mit Yvonne Haugg
19,90 €*
Eine Kombination aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen.
Fit mit Pilates - in 30 Tagen
2er DVD Set
13,99 €*
Pilates für den Rücken und Pilates Workout
Pilates für einen gesunden & starken Rücken
DVD von und mit Anette Alvaredo
19,90 €*
Faszien-Training & Pilates
DVD von und mit Anette Alvaredo
16,90 €*
geschmeidig, beweglich und vital
Unsere Neuheiten
50 Workouts - Beweglichkeit für Senioren
Buch von Kay Bartrow
12,00 €*
Die besten Übungen, um bis ins hohe Alter fit und mobil zu bleiben
Der kleine Schulter-Coach
Buch von Volker Sutor und Saskia Kayser
18,00 €*
Die besten Übungen bei Schulterschmerzen
Wand Pilates
Buch von Natalia Cichos-Terrero
17,99 €*
Definierte Muskeln, starker Rücken, bessere Haltung - Fit und schlank in 8 Minuten: einfache Workouts für zu Hause
Handtrainer
16,95 €*
Für vielfältiges Training von Hand- und Fingergelenken
Der kleine Beckenboden-Coach
Buch von Franziska Liesner
17,00 €*
Die besten Übungen für eine stabile Mitte
Sportfrisch Hautpflegeöl bio
50 ml
11,50 €*
100% naturreines Hautpflege- und Massageöl zur kosmetischen Verwendung
Schlaganfall - Das Übungsbuch
Buch von Cornelia Cox
22,99 €*
Mobil werden mit gezieltem Bewegungstraining aus der Physiotherapie
Der kleine Wechseljahre-Coach
Buch von Susanne Vogel
17,99 €*
Die besten Übungen für die Menopause. Muskulatur aufbauen, Gewicht halten, beweglich bleiben
Duft für Energie & Kraft
Ätherisches Öl 10 ml
9,90 €*
Duftkomposition
Die Hautdiät - Das Kochbuch
Buch von Jana & Felix Dahlmanns
20,00 €*
Schluss mit Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne & Co.
Prävention Osteoporose 2er-Set
TELE-GYM 5+18 & 26 mit Mia Schmidt
26,90 €*
39,80 €*
(32.41% gespart)
Effektive Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen gegen Osteoporose
Akupressur - Das große Praxisbuch
Gesund von Kopf bis Fuß
22,00 €*
Selbstheilung durch Fingerdruck - Blockaden lösen, Beschwerden und Schmerzen lindern
Qi Gong für die Ohren
Buch von Bernadett Gera
12,00 €*
Sanfte Hilfe bei Ohrenbeschwerden und zur Stärkung des Hörvermögens
Lebenslang beweglich & kraftvoll mit Tigerfeeling
Buch von Benita Cantieni
25,00 €*
CANTIENICA ® Körper in Evolution - Das Original
PILATES - Made Simple
2 DVDs
11,99 €*
Einfache Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, leicht in den Alltag einzubauen
YOGA - Made Simple
2 DVDs
11,99 €*
Einfache Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, leicht in den Alltag einzubauen
Das Frischekick Set
Happy Balance DVD und Handcreme Limette
21,90 €*
28,85 €*
(24.09% gespart)
Erfrischendes Faszientraining und verwöhnende Handcreme
Lässige Limette - feste Handcreme
30 Gramm
8,95 €*
Zart duftende Handpflege - natürlich plastikfrei und ökologisch
Der kleine Osteoporose-Coach
Buch
17,99 €*
Die besten Übungen für starke Knochen
Fitness Box 50+ Pilates mit Canda
2 DVDs
19,90 €*
Die besten Anfänger-Übungen zum Muskelaufbau und Kräftigung
Rückenfreund Ballkissen
misty-mountain mit Pumpe
41,50 €*
Dehnung von Muskeln und Faszien
Sportlich aktiv mit 50+ - 100 Übungen für zu Hause
Buch von Gabi Fastner
22,00 €*
Einfache Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
Fit mit Pilates Aktionsset
mit DVD und Buch
22,90 €*
31,90 €*
(28.21% gespart)
Dehnen, straffen, kräftigen - einfache Übungen für zu Hause
Pyjama Pilates
Buch von Maria Mankin
12,00 €*
Dehnen, straffen, kräftigen - 40 einfache Übungen für zu Hause
